冬になると、
「なんとなく疲れやすい」
「風邪をひきやすい」
「眠りが浅い」
そんなお声をよく耳にします。

実はその背景にあるのが、呼吸の浅さです。

寒さで体が縮こまり、無意識のうちに肩や胸が固まりやすい冬。
その結果、横隔膜の動きが小さくなり、呼吸が浅くなる方がとても多くなります。

⸻

冬はなぜ呼吸が浅くなるのか？

冬の体には、こんな変化が起こりやすくなります。
• 寒さで肩・胸・背中に力が入りやすい
• 猫背になりやすく、肋骨の動きが小さくなる
• 横隔膜が下がりにくくなり、呼吸が胸だけになる

呼吸が浅くなると、
✔ 酸素が十分に取り込めない
✔ 自律神経が乱れやすい
✔ 体が常に緊張状態になる

という悪循環に陥ってしまいます。

⸻

横隔膜と肋間の動きが、呼吸の質を決める

深い呼吸に欠かせないのが、
• 横隔膜の上下運動
• 肋骨（肋間）の広がり

です。

肋骨の動きが硬くなると、
横隔膜は「動きたくても動けない」状態になります。

つまり、
呼吸が浅い＝呼吸の筋肉がサボっているのではなく、動けない環境になっている
ということなのです。

⸻

整体で肋間を広げ、呼吸しやすい体へ

整体では、
固くなった 肋間・胸郭・背中まわり にやさしくアプローチし、
• 肋骨が自然に広がる
• 横隔膜が上下に動きやすくなる
• 胸やお腹まで呼吸が入る

そんな 「呼吸しやすい環境」 を体に思い出させていきます。

無理に深呼吸をしなくても、
施術後に「勝手に呼吸が深くなる」感覚を感じられる方も多いです。

⸻

呼吸が深くなると、自律神経も整いはじめる

横隔膜は、自律神経と深く関わる筋肉です。

呼吸が深くなることで、
• 副交感神経が働きやすくなる
• 体がリラックスしやすくなる
• 眠りの質が上がる
• 回復力・免疫力が高まる

といった変化が、自然に起こりやすくなります。

「整えよう」と頑張らなくても、
体が本来のバランスに戻ろうとする力が働き出すのです。

⸻

冬こそ大切にしたい「呼吸から整えるケア」

冬は、体を動かす機会が減り、
知らず知らずのうちに 呼吸も心も内にこもりがちになります。

だからこそこの季節は、
• 肋骨をゆるめる
• 横隔膜を動かしやすくする
• 呼吸が自然に深く入る体をつくる

そんなケアがとても大切です。

整体で体をゆるめ、
深くやさしい呼吸が戻ってくると、
体調だけでなく「気持ち」まで軽くなる方も少なくありません。

⸻

まとめ｜冬の不調は、呼吸を整えることから

冬に体調を崩しやすい方こそ、
「呼吸」に目を向けてみてください。

肋間が広がり、
横隔膜がのびのびと動き、
呼吸が深くなることで、

体は整い始めてくれます。

ぜひ体験してみませんか？

KAORU